Не хватает времени, чтобы выспаться😒
Сон, штука критически важная для нашего восстановления и иммунитета, а компенсировать его отсутствие мы к сожалению не можем. Так что доспать на выходных не получится😄
Почему может быть тяжело выспаться?
- Режим
- Вечерняя рутина
- Питание
- Стресс
- Эмоции
Если собрать всё это, то получим примерно такую картину:
Спишь как получится, то много, то мало, но это никак не связано с тем, как ты себя чувствуешь утром, энергия и настроение проявляются случайным образом, то всё супер, то не очень. Да и будильник перевести, это обязательный ритуал, в конце которого встаешь просто потому что уже опаздываешь или потому что “о, уже обедать пора”. Днем тоже лотерея, ты то кролик-энерджайзер, то наоборот, зеваешь каждые пять минут, еще и думается тяжко, поэтому вероятность продуктивно поработать 50/50. И финальное испытание вечером, где приходится выбирать между поспать, потусить, позалипать, провести время с родными, так как на всё сразу либо времени не хватит, либо энергии. И что со всем этим делать и как управлять своим состоянием и энергией тебе не понятно.
Такая ситуация была у моего клиента и уже порядком ему надоела. Зато у него было четкое желание с этим разобраться и самому управлять своей продуктивностью. Мы начали активно работать и ежедневно корректировать его привычную дневную рутину, встраивая туда новые действия и формируя новые привычки. Он был готов к сложностям и радикальным изменениям в своем образе жизни, но я то знаю, что такой подход дает временный результат, до первого срыва. Поэтому мы шли мелкими шагами в комфортном темпе. Результат в виде легкого пробуждения в 6 утра и энергии не только на утреннюю пробежку, но и на продуктивный рабочий день день и насыщенный вечер, у нас был уже через две недели.
Долгосрочный результат был еще лучше. Ведь когда в твоей жизни появляется все больше и больше полезного, оно вытесняет старое и ненужное. Когда высыпаешься каждый день и встаешь рано и без будильника, то и день становится “длиннее”, потому что у тебя полно энергии и ты успеваешь сделать больше чем раньше. Не трудно представить, что с таким подходом и работа пошла в гору, больше энергии, больше действий, больше дохода👌🏻
И еще приятный бонус, больше активности + адекватное питание = меньше живот + красивое тело😁
Если тебе тоже важно легко просыпаться и продуктивно проводить свой день, то пиши мне в личку и мы разберемся с тем, что тебе мешает😉