Просыпаться не переводя будильник.
Реально ли это? Скажу больше, просыпаться рано и без будильника, это естественно, если вы дружите со своими циркадными ритмами (наши биологические часы), а не пытаетесь доказать им, что вы сова, а не жаворонок. Истинных сов кстати, всего 1-2%, у остальных просто сбитый режим. Но его можно легко поправить при желании.
При нормальном режиме вы будете высыпаться за меньшее время и просыпаться вы будуте естественно, без будильника. Меньше времени на сон + продуктивное состояние от хорошего сна = больше решённых задач и впечатлений. Поэтому аргументы о том, что лечь пораньше не получается из-за дел, не принимаются, вы просто сами провоцируете себя на большее время в кровати и менее продуктивный день.
Что еще важно? Еда, качественная и в оптимальном количестве. Телу нужны строительные материалы, чтобы восстанавливаться и производить гормоны, которые отвечают за ваш сон и вашу бодрость.
Также хорошо будет проанализировать вашу вечернюю рутину и убрать факторы, которые мешают вашему сну и добавить те, которые ему поспособствуют.
А как у вас дела со сном?
